众所周知，现在很多美食都是看上去好像不油腻，也不是油炸食品，但现实是里面隐藏的油分并不少。
1、蔬菜水果沙拉
有不少减肥的妹子，晚上不吃主食，只喜欢吃一些用蔬菜和水果搭配好的沙拉，总觉得这玩意儿清爽没负担，营养还够够的。都说吃沙拉减肥，为啥我却越吃越胖？其实沙拉里只有盐还有胡椒还好，要命的是那一勺勺的酱。
像千岛酱、蛋黄酱、沙拉酱，看着清爽，其实都是油、糖和蛋黄的混合物。一小盒差不多50克的酱，热量直接飙过一大碗米饭！我自己试过，不拌酱的沙拉像在吃草，拌了酱立马变美味——但吃完嘴里黏糊糊的，没过两小时又饿得心发慌！再说现在沙拉外卖动不动三四十块一份，酱料还常常给太多。想吃沙拉减肥，结果却吃进去一堆“隐形油”，钱包和肚子一起受罪。还不如买个茶叶蛋或者一根黄瓜实在。
展开剩余67%2、鸡蛋饼
早餐摊那股香味一飘过来，谁受得了啊！金黄喷香的鸡蛋饼，5-8块钱一个，有蛋有面有菜，感觉营养又顶饱。我以前也是铁粉，吃完一上午都不饿，但到了中午反而困成狗，可能是血糖波动太大。
鸡蛋饼的味道确实很好，看着也没有油条那么油，但其实它也是“脂肪埋伏高手”，在无形之中就会使我们变胖。毕竟油煎的，它的脂肪含量以及热量都是非常高的，还会加入一些调料品来改善味道，所以也要少吃！如果实在想吃，可以跟摊主说“师傅，少刷点油，给我煎得脆一点”。尽量别加烤肠、里脊这类加工肉，换个新鲜的生菜叶更好。
3、小面包
超市里独立包装的小面包、小蛋糕，一两块一个，软绵绵甜丝丝，别说小孩老人，连很多老烟民都拿它压烟瘾！我们平时饿的时候，总是会用这样的小面包当做是充饥的小粮食，这样等到晚上吃饭的时候就不会饿的太难受，尤其是散称的各种口味小面包，便宜又好吃，很容易一买一大袋！
爹妈总爱买给孩子当早饭零食，以为实惠，却不知不觉坑了健康。这样的面包看似没有油，但实际热量是很高的，很容易堆积脂肪，而且吃一个不过瘾，往往两三个下肚，脂肪就这么堆起来了！
下次买前瞅一眼配料表，如果前三位有“起酥油、人造奶油、氢化植物油”等字眼，快跑！那基本上是反式脂肪酸了。
4、速冻饺子
速冻饺子简直是忙碌家庭的救星，十多块钱一袋，煮一下就能吃，感觉比外卖干净多了。有时候累成狗不想做饭，就靠它续命。但是吃完一盘速冻饺子，总觉得胃里有点腻，不像家里包的吃得那么清爽。
这样的速冻饺子看起来不长胖，其实问题就藏在馅料里！厂家为了让便宜的肉馅吃起来香嫩不柴，会疯狂加肥肉和油。汤凉了后浮着一层白油？那就是证据。十几个饺子基本上就是30克油左右，这能不胖吗！
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